• 篮球突破的四种方法 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    ???冲破是持球队员使用脚步动作和运球技巧逾越敌手的一项攻击性很强的技巧。竞赛中,掌握好冲破机遇,平正地使用冲破技巧,既能间接切入篮下得分,又能打乱对方的戍守摆设,发明更多的攻击机遇,增加敌手的犯规。????如能把冲破与中投、分球结合使用,防御就愈加灵活灵敏

    伶牙俐齿,后果更为明显。????1 交织步冲破????[动作方式]以右脚做中枢脚为例。两脚摆布开例,两膝微屈,身材重心下降,持球与胸腹之间。冲破时,左脚前脚掌内侧敏捷蹬地,身材稍右转,左肩向前下压,重心向右后方移动,左脚向右边后方跨出,将球引于右边,沙巴体育APP,沙巴体育app下载,沙巴体育app下载网址接着运球,中枢脚蹬地向前跨出敏捷逾越戍守。????[动作要点]蹬跨踊跃,转探肩庇护球。????2 顺步冲破???沙巴体育APP,沙巴体育app下载,沙巴体育app下载网址?[动作方式]预备姿势和冲破前的动作要求与交织步相反。冲破时,右脚向右后方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌敏捷蹬地,向右后方跨出,冲破戍守。????[动作要点]蹬跨踊跃,转探肩庇护球,第二只脚敏捷蹬地踊跃。????3 后回身冲破????[动作方式]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿蜿蜒,重心下降,两手持球于腹前。冲破时以左脚为轴回身,右脚向右边后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚后方放球,左脚前脚掌内侧敏捷蹬地,向球篮标的目的跨出,运球冲破戍守。????[动作要点]要控制重心安稳。右脚向右边后方跨出时的脚尖标的目的要正确,左脚前脚掌内侧蹬地踊跃有力。????4 前回身冲破????[动作方式]以左脚做中枢脚为例。冲破前的预备动作于后回身预备动作相反。冲破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前回身而向球篮标的目的跨出,左肩向球篮标的目的压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,冲破敌手。????[动作要点]移重心,蹬地运球动作连接。????最初,要注意冲破前的假动作,以发明更好的冲破机遇。

    上一篇:篮球秘籍:正向勾魂(蒂姆-邓肯)

    下一篇:Hansrey山地车课堂(一)——平衡、定车、过障碍